รู้จักอาหารเพื่อสุขภาพ

การรับประทานอาหาร

          ยุคนี้สมัยนี้เป็นยุคของการดูแลสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายหรือว่าการรับประทานอาหาร ที่เราควรต้องให้ความสำคัญเป็นอย่างมาก อาหารเพื่อสุขภาพจึงได้รับความสนใจเป็นพิเศษ อาหารเพื่อสุขภาพ คือ อาหารที่ทานแล้วมีประโยชน์ต่อร่างกาย สามารถทานได้อย่างต่อเนื่อง เพียงแต่ว่าต้องมีการรักษาความสะอาดหรือปรุงอาหารอย่างถูกวิธีด้วย เพื่อให้คุณได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่จากอาหารที่คุณเลือกรับประทาน และวันนี้เราจะมาพูดถึงประเภทของอาหารเพื่อสุขภาพกัน

           หลักการกินอาหารเพื่อสุขภาพ คือ ให้กินอาหารตามธรรมชาติที่อยู่ในท้องถิ่นและมีอยู่ตามฤดูกาลนั่นเอง โดยการทานอาหารจากธรรมชาติและที่มีอยู่ตามฤดูกาลนั้นจำให้เรานั้นมีความต้านทานโรคที่เกิดในท้องถิ่นนั้น และทำให้ร่างกายปรับตัวให้สมดุลกับสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลงได้ อย่างเช่น พวกผักพื้นบ้านไทย เช่น ตำลึง กระถิน กล้วย ฯลฯ จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรค

              อาหารที่ช่วยให้คุณลดคอเลสเตอรอล  อย่างเช่น แอปเปิล เป็นผลไม้กรุบกรอบที่มีทั้งผลแดงหรือเขียว มีไฟเบอร์ที่ย่อยง่าย และยังมีโบรอนที่ช่วยเสริมกระดูกให้แข็งแรง รักษาระดับน้ำตาลในเลือดไว้ได้ และยังมีพวกอะโวคาโดและกล้วยด้วย นอกจากนี้ยังมีปลาและสัตว์น้ำที่มีเปลือก เช่น ปู กุ้ง หอยด้วย เพราะว่าปลามีโอเมก้า 3 เป็นไขมันที่ร่างกายต้องการ เพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดดีให้กับร่างกาย

               อาหารชะลอวัย ช่วยต้านอนุมูลอิสระ มีทั้งไฟเบอร์และวิตามินซี อย่างกะหล่ำปลี ช่วยสร้างและทำให้คอลลาเจนอยู่ใต้ผิวหนังได้นานยิ่งขึ้น สำหรับผลไม้เปรี้ยวนั้น มีวิตามินซีเยอะ จึงป้องกันผิวหนังจากความแห้งกร้านและริ้วรอยต่างๆ แถมยังช่วยป้องกันการติดเชื้อด้วย  ส่วนพริกนั้นไม่ว่าจะเป็นพริกชนิดไหนก็มีวิตามินซีเกือบเท่าส้ม โดยพริกหวานสีแดงนั้นจะมีแคโรทีนอยดืป้องกันมะเร็ง เป็นต้น

                อาหารต้านมะเร็ง  โดยเฉพาะแอปริคอยกับลูกพีช เป็นผลไม้ที่มีเบต้าแคโรทีนสูง ป้องกันมะเร็งบางชนิดได้ด้วย ผลไม้วงศ์แตงและฟักทอง ก็มีเบต้าแคโรทีน ไฟเบอร์ โพแทสเซียม ซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก เต้าหู้และถั่วเหลือง เช่น เต้าหู้ก้อน น้ำเต้าหู้ ฯลฯ เป็นแหล่งโปรตีนที่สำคัญ จากการวิจัยพบว่าเต้าหู้และถั่วเหลือง ช่วยลดการเกิดมะเร็งได้หลายชนิด เต้าหู้และถั่วเหลืองมีธาตุเหล็กและแคลเซียมสูง ซึ่งมีสารอาหารที่จำเป็นสำหรับผู้หญิง ช่วยบรรเทาอารมณ์แปรปรวนของ

               อาหารออแกนิค  คือ ผลิตภัณฑ์ที่เกิดจากพื้นฐานที่แท้จริงของธรรมชาติ ผลิตจากวัสดุธรรมชาติไม่น้อยกว่า 95% และ ไม่มีการปนเปื้อนของสารสังเคราะห์ใดๆ ที่เกิดจากเทคโนโลยี หรือสารเคมีที่เป็นอันตราย โดยสามารถสะสมในร่างกายได้แค่  5% นอกนั้นต้องปลอดภัยไม่มีอันตราย

               อาหารเสริม เป็นผลิตภัณฑ์ที่ใช้ทานโดยตรงนอกเหนือจากการทานอาหารหลัก จะอยู่ในรูปเม็ด ผง เกล็ด ของเหลว แคซูล เป็นต้น ซึ่งมีจุดประสงค์เพื่อให้มีสุขภาพดีขึ้นนั่นเอง

               ทั้งหมดนี้ คือ อาหารเพื่อสุขภาพที่คุณนั้นสามารถทานเพื่อเสริมสุขภาพให้ดีขึ้นได้ เพราะการเลือกทานอาหารที่ดีจะส่งผลต่อสุขภาพของคุณโดยตรง